Boa Forma (60+)
Boa Forma (60+)
Promover a prática de atividade física direcionado ao publico 60 + com acompanhamento profissional.
As aulas são variadas de acordo com a programação e planejamento desenvolvido pelo professor. Respeitando as condições físicas e restrições de cada aluno.
Atividades realizadas :
Caminhada e Condicionamento físico geral: melhora resistência cardiovascular, resistência muscular e flexibilidade.
Musculação: treinamento de força específico que auxilia o aumento de massa muscular e densidade óssea, reduzindo assim o risco de fraturas.
Hidroginástica: 1x na semana (somente quinta feira)
Pilates: combina exercícios com baixo impacto, trabalha músculos específicos e estimula a coordenação motora e o fortalecimento.
Ginástica localizada: trabalho de fortalecimento e resistência muscular geral.
Alongamento: corrige a postura, melhora a flexibilidade e previne artrose e dores generalizadas.
Horários
3ª e 5ª
1º período – 08h20 às 10h20
Atividades externas, caminhada e musculação
2º período – 09h20 às 10h20
Terça-feira – Atividades na sala do fitness
Quinta-feira – Hidroginástica
Exames para Matrícula
- Entre 15 e 69 anos obrigatório o preenchimento do PAR-Q
- A partir de 70 anos obrigatório atestado de médico particular
- Para alunos acima de 70 anos é obrigatório apresentar atestado médico no ato da matricula. Preencher a ficha de anamnese e apresentar exames caso tenha alguma recomendação ou restrição. Importante passar todas as informações de saúde ao professor.
Informações e Valores
