AOPM

Fitness

Por que fazer Fitness?

Exames para Matrícula

Informações e Valores

Aulas Oferecidas:

Abdômen: Fortalecimento da musculatura abdominal e lombar. 

Alongamento/Flexibilidade/Mobilidade: Promovem relaxamento muscular, alívio das dores articulares e aumentam a amplitude dos movimentos.  

Cardio Training: Exercícios cardiovasculares de alta intensidade que mobilizam toda a musculatura corporal. 

Dance/Ritmos: Coreografias com ritmos da atualidade que trabalham a parte cardiorrespiratória e coordenação motora geral.  

Funcional: Exercícios que auxiliam a realizar atividades diárias, melhorando suas funções e condicionamento físico.  

Glúteos: Aula específica para tonificar e fortalecer a região do glúteo. 

HIIT: Exercícios cardiovasculares de alta intensidade que mobilizam toda a musculatura corporal e melhoram o condicionamento físico.  

Jump: Trabalho cardiovascular e coreografado sobre trampolim/mini cama elástica.  

Jump Fight: Além de proporcionar os mesmos benefícios da aula de jump, são realizados movimentos de luta de forma recreativa e coreografada.  

Localizada/Power Local: Trabalho que mobiliza grupos musculares com o objetivo de tonificar, aumentar força e resistência muscular. 

Mat Pilates: Aula que desenvolve equilíbrio e força, realizada no solo, utilizando acessórios ou apenas o peso corporal.  

Pilates Terapêutico: Respiração e fortalecimento, principalmente core (musculatura abdominal, lombar e pélvica).  

Grade de Aulas Fitness

Segunda

7h30 às 8h20
CARDIO TRAINING 
Profª Marlene

8h20 às 9h20
FLEXIBILIDADE
Profª Marlene

18h30 às 19h30
DANÇA
Profº Valter

19h30 às 20h15
FIGHT
Profº Michelle

20h15 às 20h45
MOBILIDADE/ALONGAMENTO
Profº Michelle

Terça

7h30 às 8h20
CARDIO TRAINING
Profª Marlene

8h20 às 9h20
RITMOS
Profª Marlene

10h30 às 11h30
PILATES/ALONGAMENTO
Profª Juliana

15h às 15h30
JUMP
Profº Lisandra

15h30 às 16h15
LOCALIZADA
Profº Lisandra

16h15 às 16h45
ALONGAMENTO
Profº Lisandra

18h15 às 19h
FIT DANCE
Profº Kelli

19h às 19h45
JUMP
Profº Michelle

19h45 às 20h30
LOCALIZADA
Profº Michelle

Quarta

7h30 às 8h20
PILATES TERAPÊUTICO
Profª Marlene

8h20 às 9h20
ABDOMEN/ALONGAMENTO
Profª Marlene

15h às 15h45
POWER LOCAL
Profº Michelle

15h45 às 16h30
CIRCUITO
Profº Michelle

16h30 às 17h
ALONGAMENTO
Profº Michelle

18h30 às 19h30
DANÇA
Profº Valter

19h30 às 20h
GAP
Profº Vitor

20h às 20h30
FUNCIONAL
Profº Vitor

Quinta

7h30 às 8h20
CARDIO TRAINING
Profª Marlene

8h20 às 9h20
RITMOS
Profª Marlene

9h30 às 10h30
PILATES/ALONGAMENTO
Profª Juliana

15h às 15h30
STEP 1
Profº Lisandra

15h30 às 16h15
LOCALIZADA
Profº Lisandra

16h15 às 16h45
ALONGAMENTO
Profº Lisandra

18h15 às 19h
FIT DANCE
Profº Kelli

19h às 19h45
JUMP
Profº Michelle

19h45 às 20h30
LOCALIZADA
Profº Michelle

Sexta

7h30 às 8h20
PILATES TERAPÊUTICO
Profª Marlene

8h20 às 9h20
ABDÔMEN/ALONGAMENTO
Profª Marlene

15h15 às 15h45
POWER LOCAL
Profº Michelle

15h45 às 16h30
HITT
Profº Michelle

16h30 às 17h
ALONGAMENTO
Profº Michelle

18h30 às 19h
GAP
Profª Michelle

19h às 19h45
FIGHT
Profº Michelle

19h45 às 20h15
ALONGAMENTO
Profº Michelle

 
 

Sábado

10h30 às 11h30
AULA DE FLASHBACK 
Profº Valter