Fitness
Por que fazer Fitness?
- Saúde
- Capacidade Aeróbica
- Diversão
- Flexibilidade
- Ritmos
- Tônus Muscular
Exames para Matrícula
- 13 e 14 anos, é obrigatório que o responsável preencha, no ato da matrícula, o Formulário de Autorização para Prática Esportiva em Curso Regular.
- Entre 15 e 69 anos obrigatório o preenchimento do PAR-Q
- A partir de 70 anos obrigatório atestado de médico particular
Informações e Valores
- Para todos os alunos, aulas variadas para todas as idades
- Mensalidade para Associados: R$ 99,00
- (11) 97585-2407 (whatsapp secretaria de esportes, atendimento em horário comercial)
- Aula de Força
Abdômen – Fortalecimento do core. Musculatura que envolve a região abdominal, lombar, pelve e quadril.
Localizada/Pump local – Trabalho que mobiliza grupos musculares com o objetivo de tonificar, aumentar força e resistência muscular.
Funcional – Exercícios que auxiliam a realizar atividades diárias, melhorando suas funções e condicionamento físico.
- Aula de Dança
Dança/Ritmos – Coreografias com ritmos que trabalham a parte cardiorespiratória e coordenação motora geral.
Fitdance – Coreografias da atualidade, elaboradas pro professores credenciados no programa.
- Aula de Cárdio
Cardio Training – Exercícios cardiovasculares de alta intensidade que mobilizam toda a musculatura corporal.
Jump – Trabalho cardiovascular e coreografado sobre o trampolim/mini cama elástica.
Step – Trabalho cardiovascular coreografado utilizando a plataforma/STEP.
Taefit – Combinação intensa de exercícios que unem movimentos do taekondo e a energia da dança.
Step dance/Jump – Trabalho cardiovascular utilizando step/jump, com movimentos da dança.
- Aula de leve intensidade
Mat Pilates – Aula que desenvolve equilíbrio e força, realizada no solo, utilizando acessórios ou apenas o peso corporal.
Alongamento e flexibilidade – Promovem relaxamento muscular, alívio das dores articulares e melhoram a postura.
Pilates Terapêutico – Respiração e fortalecimento, principalmente core (musculatura abdominal, lombar e pélvica).
