
Fitness
Por que fazer Fitness?
- Saúde
- Capacidade Aeróbica
- Diversão
- Flexibilidade
- Ritmos
- Tônus Muscular
Exames para Matrícula
- De 5 a 14 anos e a partir de 70 anos obrigatório atestado médico em dia (atestado pode ser de médico particular ou da própria AOPM)
- Entre 15 e 69 anos obrigatório o preenchimento do PAR-Q
Informações e Valores
- Para todos os alunos, aulas variadas para todas as idades.
- Mensalidade para Associados: R$ 75,00
- (11) 97585-2407 (whatsapp secretaria de esportes, atendimento em horário comercial)
Aulas Oferecidas:
Abdômen: Fortalecimento da musculatura abdominal e lombar.
Alongamento/Flexibilidade/Mobilidade: Promovem relaxamento muscular, alívio das dores articulares e aumentam a amplitude dos movimentos.
Cardio Training: Exercícios cardiovasculares de alta intensidade que mobilizam toda a musculatura corporal.
Dance/Ritmos: Coreografias com ritmos da atualidade que trabalham a parte cardiorrespiratória e coordenação motora geral.
Funcional: Exercícios que auxiliam a realizar atividades diárias, melhorando suas funções e condicionamento físico.
Glúteos: Aula específica para tonificar e fortalecer a região do glúteo.
HIIT: Exercícios cardiovasculares de alta intensidade que mobilizam toda a musculatura corporal e melhoram o condicionamento físico.
Jump: Trabalho cardiovascular e coreografado sobre trampolim/mini cama elástica.
Jump Fight: Além de proporcionar os mesmos benefícios da aula de jump, são realizados movimentos de luta de forma recreativa e coreografada.
Localizada/Power Local: Trabalho que mobiliza grupos musculares com o objetivo de tonificar, aumentar força e resistência muscular.
Mat Pilates: Aula que desenvolve equilíbrio e força, realizada no solo, utilizando acessórios ou apenas o peso corporal.
Pilates Terapêutico: Respiração e fortalecimento, principalmente core (musculatura abdominal, lombar e pélvica).
Grade de Aulas Fitness
Segunda
7h30 às 8h20
CARDIO TRAINING
Profª Marlene
8h20 às 9h20
FLEXIBILIDADE
Profª Marlene
18h30 às 19h30
DANÇA
Profº Valter
19h30 às 20h15
FIGHT
Profº Michelle
20h15 às 20h45
MOBILIDADE/ALONGAMENTO
Profº Michelle
Terça
7h30 às 8h20
CARDIO TRAINING
Profª Marlene
8h20 às 9h20
RITMOS
Profª Marlene
10h30 às 11h30
PILATES/ALONGAMENTO
Profª Juliana
15h às 15h30
JUMP
Profº Lisandra
15h30 às 16h15
LOCALIZADA
Profº Lisandra
16h15 às 16h45
ALONGAMENTO
Profº Lisandra
18h15 às 19h
FIT DANCE
Profº Kelli
19h às 19h45
JUMP
Profº Michelle
19h45 às 20h30
LOCALIZADA
Profº Michelle
Quarta
7h30 às 8h20
PILATES TERAPÊUTICO
Profª Marlene
8h20 às 9h20
ABDOMEN/ALONGAMENTO
Profª Marlene
15h às 15h45
POWER LOCAL
Profº Michelle
15h45 às 16h30
CIRCUITO
Profº Michelle
16h30 às 17h
ALONGAMENTO
Profº Michelle
18h30 às 19h30
DANÇA
Profº Valter
19h30 às 20h
GAP
Profº Vitor
20h às 20h30
FUNCIONAL
Profº Vitor
Quinta
7h30 às 8h20
CARDIO TRAINING
Profª Marlene
8h20 às 9h20
RITMOS
Profª Marlene
9h30 às 10h30
PILATES/ALONGAMENTO
Profª Juliana
15h às 15h30
STEP 1
Profº Lisandra
15h30 às 16h15
LOCALIZADA
Profº Lisandra
16h15 às 16h45
ALONGAMENTO
Profº Lisandra
18h15 às 19h
FIT DANCE
Profº Kelli
19h às 19h45
JUMP
Profº Michelle
19h45 às 20h30
LOCALIZADA
Profº Michelle
Sexta
7h30 às 8h20
PILATES TERAPÊUTICO
Profª Marlene
8h20 às 9h20
ABDÔMEN/ALONGAMENTO
Profª Marlene
15h15 às 15h45
POWER LOCAL
Profº Michelle
15h45 às 16h30
HITT
Profº Michelle
16h30 às 17h
ALONGAMENTO
Profº Michelle
18h30 às 19h
GAP
Profª Michelle
19h às 19h45
FIGHT
Profº Michelle
19h45 às 20h15
ALONGAMENTO
Profº Michelle
Sábado
10h30 às 11h30
AULA DE FLASHBACK
Profº Valter