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Fitness
Por que fazer Fitness?
- Saúde
- Capacidade Aeróbica
- Diversão
- Flexibilidade
- Ritmos
- Tônus Muscular
Exames para Matrícula
- 13 e 14 anos, é obrigatório que o responsável preencha, no ato da matrícula, o Formulário de Autorização para Prática Esportiva em Curso Regular.
- Entre 15 e 69 anos obrigatório o preenchimento do PAR-Q
- A partir de 70 anos obrigatório atestado de médico particular
Informações e Valores
- Para todos os alunos, aulas variadas para todas as idades.
- Mensalidade para Associados: R$ 95,00
- (11) 97585-2407 (whatsapp secretaria de esportes, atendimento em horário comercial)
Aulas Oferecidas
Abdômen – Fortalecimento do core. Musculatura que envolve a região abdominal, lombar, pelve e quadril.
Localizada/Pump local – Trabalho que mobiliza grupos musculares com o objetivo de tonificar, aumentar força e resistência muscular.
Funcional – Exercícios que auxiliam a realizar atividades diárias, melhorando suas funções e condicionamento físico.
Dança/Ritmos – Coreografias com ritmos que trabalham a parte cardiorespiratória e coordenação motora geral.
Fitdance – Coreografias atuais elaboradas por especialistas do mundo fitness.
Cardio Training – Exercícios cardiovasculares de alta intensidade que mobilizam toda a musculatura corporal.
Jump – Trabalho cardiovascular e coreografado sobre o trampolim/mini cama elástica.
Step – Trabalho cardiovascular coreografado utilizando a plataforma STEP.
Mat Pilates – Aula que desenvolve equilíbrio e força, realizado no solo, utilizando acessórios ou apenas o peso corporal.
Alongamento/Flexibilidade/Mobilidade – Promovem o relaxamento muscular, alívio das dores articulares e aumentam a amplitude dos movimentos.
Pilates Terapêutico – Respiração e fortalecimento, principalmente o core: musculatura abdominal, lombar e pélvica.
Grade de Aulas Fitness
Segunda
7h30 às 8h20
CARDIO TRAINING
Profº Marlene
8h20 às 9h20
FLEXIBILIDADE
Profº Marlene
18h30 às 19h30
DANÇA
Profº Valter
19h30 às 20h30
PUMP LOCAL
Profº Michelle
Terça
7h30 às 8h20
CARDIO TRAINING
Profª Marlene
8h20 às 9h20
RITMOS
Profº Marlene
10h30 às 11h30
PILATES / ALONGAMENTO
Profº Juliana
15h às 15h40
STEP
Profº Michelle
15h40 às 16h40
PUMP LOCAL
Profº Michelle
16h40 às 17h10
ALONGAMENTO
Profº Michelle
18h15 às 19h
FIT DANCE
Profº Kelli
19h às 20h
STEP / ABDÔMEN
Profº Michelle
20h às 20h30
ALONGAMENTO
Profº Michelle
Quarta
7h30 às 8h20
PILATES TERAPÊUTICO
Profº Marlene
8h20 às 9h20
ABDÔMEN / ALONGAMENTO
Profº Marlene
18h30 às 19h30
DANÇA
Profº Valter
19h30 às 20h30
PUMP LOCAL
Profº Michelle
Quinta
7h30 às 8h20
CARDIO TRAINING
Profª Marlene
8h20 às 9h20
RITIMOS
Profº Marlene
9h30 às 10h30
PILATES / ALONGAMENTO
Profº Juliana
15h às 15h40
STEP
Profº Lisandra
15h40 às 16h40
PUMP LOCAL
Profº Michelle
16h40 às 17h10
ALONGAMENTO
Profº Michelle
18h15 às 19h
FIT DANCE
Profº Kelli
19h às 19h30
STEP
Profº Michelle
19h30 às 20h
JUMP
Profº Michelle
20h às 20h30
ALONGAMENTO
Profº Michelle
Sexta
7h30 às 8h20
PILATES TERAPÊUTICO
Profª Marlene
8h20 às 9h20
ABDÔMEN / ALONGAMENTO
Profº Marlene
18h30 às 19h
ABDOMINAL
Profº Michelle
19h às 20h
FUNCIONAL
Profº Vitor
Sábado
10h30 às 11h30
Aula especial