VITAMINA C E IMUNIDADE:

Publicado por Cássio Luiz 6 meses atrásNenhum comentário

Em tempos de coronavírus, a imunidade vem sendo discutida e confesso estou preocupada com “auto suplementação” afim de melhorar a imunidade, então vim esclarecer um pouco sobre a vitamina C e também deixar claro outros pontos importantes sobre a imunidade!

Uma boa imunidade não é construída de um dia para o outro. Uma alimentação saudável juntamente com um ótimo funcionamento intestinal, atividade física e sono regular é o que qualquer pessoa precisa para ter uma boa saúde e se prevenir de qualquer doença! Não tem segredo! Imunidade é o resultado de sua alimentação e estilo de vida!

A vitamina C é uma vitamina fundamental ✨ para a nossa imunidade mas sair comprando sem prescrição suplementos de vitamina C não é a medida mais eficaz ✖️! Seja por conta do coronavírus ou qualquer outra situação!

👉🏼 A vitamina C (ácido ascórbico) é essencial na síntese de colágeno e na defesa antioxidante do nosso organismo, combatendo radicais livres e participando assim do nosso sistema imunológico. ⚠️ Porém, o risco da suplementação está no seu excesso. Excesso de vitamina C pode causar: ✖️ distúrbios gastrointestinais, náuseas, vômitos, diarreia, aumento da absorção de ferro e até provocar cálculos renais.
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Recomendação diária de vitamina C:
✔️Homem adulto: apenas 90mg/dia
✔️Mulher adulta: apenas 75mg/dia
Sendo facilmente atingido pela alimentação, com somente 2 porções de fruta fontes de vitamina C ao dia, sendo elas: laranja, limão, mexerica, acerola, caju, morango, goiaba 🍊🍋🍓. Além das folhas cruas e também algumas verduras como os tomates 🍅. Garanto que consumir porções de vitamina C a partir das frutas e verduras, raramente você precisará suplementar essa vitamina.
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✍🏼 Lembrando que utilizo a suplementação em alguns casos no consultório, porém só prescrevo após fazer uma avaliação minuciosa para ver se o paciente realmente tem a necessidade de suplementar ou não !
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Então cuidado, para esse e qualquer outro nutriente, é necessário uma avaliação! Uma prescrição de vitaminas e minerais segura só com o nutricionista. 
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✨Dra. Fernanda Secco
Nutricionista Esportiva Funcional  

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